Esercizio di respirazione per ridurre ansia e stress

Quante volte ti senti mancare il fiato, senti un peso sul petto o alla gola? Quante volte senti il bisogno di fermarti e ritrovare l'equilibrio?


Ti propongo un esercizio di respirazione facilissimo e veloce, ma soprattutto estremamente efficace per ricentrarti e ritrovare la calma. Ideale in qualsiasi situazione: casa, ufficio, se non riesci a dormire. Puoi ripeterlo tutte le volte che vuoi, soprattutto di notte, fino a quando, senza accorgertene, ti addormenterai :)


Puoi utilizzarlo anche durante la meditazione per raggiungere uno stato di consapevolezza e relax. Ti spiego come farlo nel video qui sotto






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