La meditazione del mattino: inizia la giornata con gratitudine

Il modo migliore per iniziare la giornata è dedicare del tempo alla meditazione e al silenzio.

Una meditazione ottima da fare al mattino è quella basata sulla gratitudine che innalza le tue vibrazioni e migliora il tuo umore durante tutta la giornata.


Vediamo insieme come fare:


- Prendi un quaderno e concentrati sui motivi per i quali essere grato questa mattina, ora scrivili e prendine nota.


- Fai una lista delle cose da fare concentrandoti su quelle più importanti per te, selezionane in particolare tre.


- Ora chiudi gli occhi e concentrati sul respiro per qualche istante fino a trovare la calma e il silenzio.


- Quando ti senti pronto, inizia a ripetere dentro di te il mantra GRAZIE ripercorrendo tutti i motivi per i quali sei grato oggi. Può anche diventare un “grazie” automatico senza nessun motivo in particolare, senti la gratitudine nel tuo cuore, apriti al sentimento di gratitudine e lascia che abbracci il tuo corpo come un grande abbraccio di luce e di amore.


- Senti la gratitudine dentro di te, continua a sentirla mentre dal tuo cuore si espande a tutto il corpo. Rimani con questa sensazione per un po’.


- Ora concentrati su quella lista di cose da fare, ringraziale e immagina di affidarle all’Universo, a Dio, o come preferisci chiamarlo. Sii certa che sarà lui a occuparsi di tutto e che lo farà per il tuo massimo bene, tu non dovrai preoccuparti di nulla, devi solo lasciare andare il controllo e lasciare fluire. Nel frattempo ringrazia, ringrazia con tutto il cuore per il supporto che la vita ti dà giorno per giorno, per i piccoli grandi miracoli, per quella forza invisibile che è sempre al tuo fianco.


- Fai del grazie il tuo mantra per questa meditazione e se riesci anche per il resto della giornata.


Per una meditazione guidata, guarda il video di questa meditazione qui


Per altre meditazioni guidate, guarda questi due video: la meditazione dei 3 minuti e la meditazione del lago.


Per scoprire di più sulla gratitudine guarda questo video


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