Ti sei ricordato di fermarti? Come e quando prendersi una pausa.

Siamo sempre impegnati ed esserlo sembra quasi una moda. Se non lo sei, se non ti senti almeno un po’ stressato, non sei considerata una persona di successo.


La conseguenza di questo stile di vita è che spesso, invece di rispondere in maniera ponderata, reagiamo. C’è una grande differenza tra queste due azioni.


Ci districhiamo tra mille impegni senza agire in consapevolezza e con l’unico obbiettivo di tirare una riga sulla lista delle cose da fare. Risultato: a fine giornata siamo esausti, abbiamo corso come dei pazzi ma non ricordiamo nemmeno cosa abbiamo fatto.


E in tutto questo ci dimentichiamo di agire per raggiungere l’obbiettivo più importante: vivere una vita piena, consapevole e su misura per noi.


Prendersi una pausa è il primo passo per dare una svolta alle nostre giornate. A volte è sufficiente un breve momento per fermarsi, respirare ed essere presenti a sé stessi.


Ecco qualche consiglio per rallentare e ricaricarsi durante la giornata.

Prometti a te stesso di fare una pausa:


1. Prima di acquistare qualcosa fermati e chiediti se ciò che stai per comprare ti serve davvero. Risparmierai denaro, tempo ed energia;


2. Quando ti ritrovi a prendere in mano il cellulare senza motivo. A volte è un’azione talmente automatica che non ce ne rendiamo nemmeno conto, altre siamo annoiati, altre ancora viviamo nell’ansia di essere “tagliati fuori” da quello che sta accadendo. In ciascuno di questi casi, puoi mettere un post-it sul cellulare per ricordarti di prenderti una pausa e non controllarlo senza motivo, oppure metti un elastico intorno allo schermo: è un buon dissuasore. Questo e altri consigli li trovi in un mio post di qualche mese fa.


3. Prima di mandare un messaggio o una mail. Quante volte hai mandato un messaggio alla persona sbagliata? O hai scritto qualcosa di cui ti sei pentito? Prima di premere “invio”, rileggi, respira, fermati. Eviterai incomprensioni, litigi e situazioni imbarazzanti.


4. Quando sei arrabbiato o ferito. Questa è l’occasione migliore per prendersi una pausa: non chiamare, scrivere, incontrare qualcuno quando sei arrabbiato o ferito con quella persona in particolare, o per qualsiasi altro motivo. Fermati, scrivi come ti senti, rifletti, oppure fai una breve passeggiata. Ricarica la mente, ma soprattutto lascia andare le sensazioni negative. Se non ti fermi, il rischio è quello di compromettere un rapporto per aver agito d’impulso.


5. Quando ti svegli al mattino. Cerca di fare in modo che il tuo risveglio non sia traumatico. Svegliati 10 minuti prima del solito ma prenditi il tempo per stare a letto e aprire gli occhi con calma, oppure meditare, ringraziare o ancora bere una tazza di tè e fare colazione lentamente. Cerca di vivere seguendo i tuoi ritmi fin dal mattino.


6. Prima di dire “sì” quando vorresti dire “no”. Fermati per pensare, per ascoltarti, per capire ciò che vuoi. Non avere paura di dire “no” se è quello che senti sia giusto per te.


7. Quando hai la sensazione di non farcela più. Spesso, pur di portare a termine tutti gli impegni, lavoriamo e corriamo senza sosta e non ci ricordiamo nemmeno di mangiare. Dieci minuti di pausa non fanno una grande differenza sulla tua tabella di marcia, ma lo fanno sul tuo stato d’animo, sulla tua energia e sulla tua lucidità. Impara a capire quando è arrivato il momento di fermati, in questo modo otterrai risultati migliori.


Ti lascio con una frase che ho trovato su un segnalibro qualche anno fa: "fermati, chi non si ferma è perduto"


Buona settimana! 😊



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